Det er vigtigt, at vi plejer vores tænder og mundhygiejne, ellers mister vi vores tænder. Mange danskere døjer med huller i tænderne (caries) og parodontitis. Dette skyldes, at vi ikke forstår vigtigheden af at have den rette kost i vores hverdag. Se med herunder, for at finde ud af hvordan du kan få en bedre kost og blive mindet om dét råd som din tandlæge altid har givet dig.

Vigtigt, at du spiser varieret

Med en varieret kost sikrer du dig, at du indtager livsvigtige næringsstoffer. Der er tale om næringsstoffer som forhindrer dig i at udvikle infektioner i munden og tandkødet. Det er også blevet påvist, at infektioner har tendens til at udvikle sig i en hastig fart, såfremt at kosten ikke er varieret. En god kost og hyppig motion sikrer dig nogle sundere tænder og mundhule.

Spis fisk

Forskning viser, at fisk og skaldyr har en positiv betydning for dit immunforsvar og dine tænders styrke. De meget vigtige omega-3 fedtsyrer har den effekt, at de øger dit immunforsvar på så effektiv en måde, at det hjælper din krop med at bekæmpe tandkødsbetændelse og det skadelige parodontitis, som forårsager at tænderne falder ud, hvilket er en sygdom som mange danskere lider af.

Spis fuldkorn

Dine tænders sundhed styrkes betydeligt ved folks indtagen af fibre. Tandlæger anbefaler ofte, at man bør spise rigeligt med fibre, da en fiberrig kost kan bidrage til at forebygge den smertefulde tandkødsbetændelse og parodentitis. Fiberrig kost bidrager sågar også til vedligeholdelsen af et godt og sundt tarmsystem, blandt mange andre ting.  Dette er værd at tage i betragtning, når madplanen skal laves.

Drik mere vand

Vand kan aldrig betragtes som en synder. Vand gavner os på mange forskellige måder, og en af de måder er, at forhindre huller i tænderne (caries), som så mange danskere døjer med. Vand er vigtigt, da det hjælper med at skylle sukker- og syrerester i tænderne væk, hvilket hjælper dig med at holde din mundhygiejne høj.  Vand hjælper også med at øge kroppens forbrænding.

Spis mindre sukker

Dette har din tandlæge højst sandsynligt fortalt dig et hav af gange gennem dit liv, og vi er enige. Dette skyldes, at alle de bakterier som du bærer rundt på i din mund, lever af det sukker som du indtager hver eneste dag. Det sukkerrester, som sætter sig i og imellem dine tænder. Når bakterierne kommer i kontakt med sukker, omdanner bakterierne sukkeret til syre, og det er dén syre, som skaber huller i tænderne. Derfor er det nærmest en tommelfingerregel, at jo oftere du indtager sukker, og jo mere du indtager, desto større bliver risikoen også for huller i tænderne, som din tandlæge måske også har refereret til som caries. Du bør undgå madvarer som vingummi, tørrede frugter, sodavand, kage og andre sukkerige madvarer som juice og energidrikke.